La "Entrada en calor" es el conjunto de ejercicios físicos de carácter general o especifico; que se realizan en la parte inicial de la unidad de entrenamiento.
Se encarga de preparar el organismo en los aspectos: físico, fisiológico y psicológicamente.
Tiene como objetivo aumentar el ritmo cardiaco, mejorando el riego sanguíneo, la coordinación neuromuscular, el fortalecimiento de la ventilación pulmonar y la elevación de la temperatura corporal. Favorece la concentración, evitando lesiones y preparando el organismo para la siguiente fase. Que es la mas intensa del entrenamiento o mejor denominada como la fase principal.
Tiempo que comprende el calentamiento: el tiempo para la entrada en calor puede ser relativo ya que primero debemos tener en cuenta si esta orientado al "calentamiento general" o "calentamiento especifico". Dependiendo de a cual de los dos este orientado tendrá una leve variación en cuanto a la duración del mismo.
- Calentamiento general: 10 - 15 minutos.
- Calentamiento especifico: Alrededor de 30 minutos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario