El estiramiento pertenece a la parte final del entrenamiento o mejor conocida como vuelta a la calma.
Consta de:
- Movimientos relajantes de estiramientos y respiración profunda.
- Recuperación tras el esfuerzo.
Realizándolo de forma progresiva y relajante. De estiramiento y respiración que produzca una verdadera recuperación tras el esfuerzo y volviendo el organismo a su estado basal. Encontrando el equilibrio entre todos los segmentos que fueron sometidos a esa tensión en el entrenamiento.
No debemos confundir: estiramiento con la flexibilidad. Ya que aunque pueden parecer similares.
El estiramiento es la capacidad del musculo de recuperar su longitud después de haber sido elongado. y en cuanto a la flexibilidad es la capacidad de las articulaciones de proporcionar el mayor rango de movimiento sin llegar a deformarse.
Tiempo estimado: 5 - 10 minutos dependiendo del grado de actividad realizada. (Nos podemos guiar por las frecuencias cardiacas para saber si lo hemos logrado)
La flexibilidad debe ser incluida en la parte principal como una capacidad en función del desarrollo y como parte de los componentes de la preparación realizándolo de forma ascendente o descendente. Con una duración aproximada de entre 5 - 10 minutos.
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